El Prekomjerna upotreba mobilnog telefona može uzrokovati bol, trnce ili osjećaj da vam ruke tonu u san.. Kako biste spriječili da se to dogodi, rješenje je prestati koristiti svoj pametni telefon na određeno vrijeme ili barem napraviti aktivne pauze tokom dana. Sada, kako zakazati ove pauze?
Mnoge aplikacije dolaze s funkcijama koje se nazivaju "tihi način rada", također poznat kao "ne ometaj". Koriste se za pauziranje svih vrsta obavijesti o aktivnostima ili aplikacijama na određeno vrijeme. Hajde da vidimo kako rade i šta treba da uradite da biste ih aktivirali.
Zašto mi ruke zaspu kada koristim mobilni telefon?
Način na koji mobitel držimo rukama nije problem, već samo po sebi to je vrijeme koje provodimo u tom položaju. Ruke su vam podignute, podlaktica malo okrenuta ka unutra, a dlanovi su vam dlanovi okrenuti prema gore držeći opremu.
Takođe, palčevi su jedini koji se kreću, pritiskom na ekran mobilnog telefona, dok ostali prsti ostaju nepomični. Bez sumnje, ovaj položaj uspava vaše ruke ili izaziva trnce u njima.
Da bismo ovo izbegli dati vam niz savjeta i preporuka koje vam omogućavaju da na neko vrijeme pustite opremu. U pratnji nekih terapija koje su odobrili zdravstveni stručnjaci koji savjetuju da to radite svakodnevno:
Aktivirajte nečujni način rada ili Ne ometajte na svom mobilnom telefonu
Znamo da je korištenje mobilnih telefona postalo novi dodatak prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Uz njih su droge, alkohol, šećer i seks, ali postoje metode koje nam sama tehnologija nudi da nam pomognu da se odvojimo od ove opreme.
Gotovo je aktivirati nečujni način rada ili ne ometaj, a sastoji se od sprječavanja da obavijesti ili bilo koji tip signala neko vrijeme uđu u mobilni telefon. To dovodi do toga da se udaljavamo od njih ili ne pokušavamo vidjeti ekran svake sekunde. Da aktiviramo ovu opciju moramo uraditi sljedeće:
Ne ometaj na Androidu
- Pomičite ekran od vrha do dna da biste prikazali sve timske prečice.
- Pronađite onu na kojoj piše «Ne uznemiravaj» identificiran sa ikonom polumjeseca.
- Pritisnite ga nekoliko sekundi da unesete njegove postavke i podesite vrijeme, datum i vrijeme u kojem ne želite da vam iko smeta.
Ne ometaj na iPhoneu
- Unesite postavke za iPhone.
- Odaberite "način koncentracije«
- Aktivirajte opciju «Ne uznemiravaj".
- Odaberite koju funkciju želite prilagoditi tako da vam ne smeta.
Sa ovom opcijom više nećete morati da brinete o porukama, obaveštenjima i pozivima koje primate, nijedan od njih neće zvoniti. To će vas držati podalje od opreme, tako da je ne morate predugo koristiti i minimizira štetne efekte na vaše ruke od toliko sati korištenja.
Pomjerite ruke i prste
Kada ostavite svoj mobilni telefon nakon što ste aktivirali način rada Ne uznemiravaj na njima, morate obaviti aktivnost rukama i prstima. To je istezanje kako bi se poboljšala cirkulacija krvi i izbjegavanje utrnulosti ili umora u ekstremitetima uz ove preporuke:
- Možete pomerajte ih veoma polako jednu po jednu, spolja ka unutra i obrnuto. Palcem ih rastegnite dalje dok ne zazvone.
- Kupi jedan antistres loptu i snažno je stisnite svaki put kada pustite telefon. Ovo će vratiti snagu i otpor vašim rukama.
- IStavite ruke u toplu vodu za poboljšanje cirkulacije u prstima i djeluje kao vazodilatator.
- Poboljšajte svoju ishranu i povećajte potrošnju vitamina, jer nedostatak grupe B i minerala poput magnezijuma uzrokuje da vaše ruke zaspu.
Uz ovaj vodič sigurno ćete osloboditi bol, trnce i osjećaj da vam ruke tonu u san. Pobrinite se da imate sate odmora, daleko od ekrana i dodirivanja. Dajte sebi vremena da se odmorite i poboljšate svoje digitalni wellness. Podijelite ove informacije kako biste pomogli drugim korisnicima da poboljšaju svoje živote.